THESE WAYS OF KEEPING FIT
这些健身方式
你在家运动也能有好效果
01
在家运动-徒手类运动
·深蹲
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
02
在家运动-徒手类运动
·剪蹲
这个动作能练到股四头肌、腘绳肌、臀部肌肉。这个动作非常重要，因为咱们日常生活中，比如上楼梯、爬山、各种球类动作等，这些都是在做剪蹲。
03
在家运动-上肢力量
·俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
04
在家运动-腹部类运动
·腹部
如果你有几块诱人的腹肌，那么会立刻让你穿衣显瘦脱衣有肉，以下这些动作，是我经常在家做的，只要坚持练，一个月就会有很明显的效果。
END
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